الوصف: 100٪ العلامة التجارية الجديدة وعالية الجودة. اسم المنتج: يوجا 8 كلمات موسع الصدر المواد: TPE الحجم: 6 * 9 * 1000 مم النوع: معدات اللياقة البدنية كمال الأجسام الاستعمال: ممارسة اليوغا ، تمرين العضلات ، بناء الجسم ، تمرين شامل الميزات: قدم مقاومة للانزلاق ، اللياقة البدنية ، التخسيس مشاهد قابلة للتطبيق: معدات اللياقة البدنية ، الرياضة ، جسم اللياقة البدنية اللون: كصورة الملاءمة: الذراعين والظهر والساقين والوركين ، مناسبة لكل من تدريب القوة وتدريب العضلات. ميزة: الرالي هو نوع من المعدات المناسبة لتمارين اللياقة البدنية العامة. ميزة استخدام الموتر هي أن العضلة ذات الرأسين هي عضلة برأسين ، وتتمثل وظيفتها الرئيسية في ثني الذراع. عند ثني الذراع ، يتم استخدام عضلة أخرى أيضا - العضلة ثلاثية الرؤوس. وفقط عند القيام ببعض تمارين رفع الساعد ، مثل تجعيد الشعر لجهاز التوتر العالي أو ألعاب جهاز التوتر العالي العكسي ، يمكن ممارسة عضلات العضدية بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب العضلة الرئيسية للساعد العلوي ، العضدية المثنية ، دورا أيضا في ثني الذراع ، ويمكن تقوية العضدية المثنية من خلال الضفيرة الجانبية للشداد. الموتر هو معدات اللياقة البدنية متعددة الاستخدامات. لا يمكنه فقط تمرين العضلة الصدرية والعضلات الأخرى ، ولكن أيضا تمرين عضلات الذراعين والساقين. لديها مجموعة واسعة من الوظائف. 1: أمسك المقابض على طرفي الموتر بيديك. افصل ساقيك وعرض كتفيك. الموتر مواز للصدر وعلى مسافة من الصدر. يتم تمديد الذراعين ببطء وبقوة إلى كلا الجانبين بحركة ثابتة حتى قم بتمديد الذراع بالكامل ، وتوقف لفترة من الوقت واسترخاء الذراع ببطء لاستعادة الموتر إلى شكله الأصلي. يجب أن تحاول العملية برمتها عدم الاقتراب من الصدر لتجنب قرص الصدر. يمكن لطريقة التمرين هذه تمرين عضلات الصدر والعضلة ذات الرأسين وعضلات الكتف بشكل جيد. 2: ضع الموتر على الظهر وامسك جانبي الموتر بكلتا يديك. افصل ساقيك. اسحب الموتر ببطء حتى يصل الذراع إلى الحد الأقصى ، ثم حرره ببطء. كرر هذا عدة مرات. مارس بشكل أساسي العضلة الظهرية ، ولكن أيضا تمرين عضلات الكتف والذراع. 3: افصل الساقين ، أمسك طرفي الموتر أمام الصدر (خلفه) بكلتا يديك ، وقم بتمديد كلا الجانبين إلى أقصى حد الذراع في الاتجاهين العلوي والسفلي على التوالي ، واتركه ببطء ، كرر التمارين يمكن تمرين عضلات الصدر (Latissimus dorsi) جيدا. 4: اخطو على أحد طرفي الموتر تحت القدم لإصلاحه ، ثم ضع الطرف الآخر بيد واحدة مع توجيه راحة اليد لأعلى ، واحتفظ بالمكان الآخر ثابتا ، وقم بتمديد الذراع لأعلى لممارسة قوة الذراع وقوة الرسغ. أو قم بتمديد الموتر واحتفظ به في حالة ممتدة ، ضع اليد الأخرى تحت معصم اليد التي تسحب الموتر ، ودع اليد التي تسحب الموتر تمد الموتر بقوة ، انتبه إلى الأماكن الأخرى التي لا تتحرك ، فقط اليد على المعصم اسحب لأعلى ولأسفل لتمرين الرسغ. 5: اربط طرفي الموتر بالقدمين ، واسحب الساقين إلى كل جانب إلى أقصى حد. يمكن أن تؤدي الممارسة المتكررة بهذه الطريقة إلى تمرين عضلات الساق. 6: ابحث عن شدادين وقم بتثبيت أحد طرفيه في مكان مرتفع للترهل بشكل طبيعي ، وامسك الطرف الآخر بكلتا يديه وضعه على جانبي الجسم. ثني الخصر بقوة ، وقم بتصويبه برفق. يمكنك ممارسة قوة الخصر والعضلات.